Parkour – De Cima do Muro

Muitas pessoas não praticam exercícios. Seus motivos são variados, mas
podemos pontuar duas possibilidades básicas: a falta de tempo e o
cansaço. Logo, com seus motivos estabelecidos, o sedentário entra no
que podemos chamar de Ciclo Negativo. Nesse Ciclo o indivíduo cansado
ou sem tempo não treina, conseqüentemente, reduz suas capacidades
físicas e mentais, ficando menos funcional por uma ausência de
estímulo. Com o passar do tempo, passa a se cansar cada vez mais
facilmente, podendo levar mais tempo para concluir uma tarefa, pois
durante esse tempo sem estímulo, seu suprimento de energia se tornou
cada vez mais limitado, gerando falta de ânimo e o reinício do mesmo
ciclo. Com o passar de meses e anos, a situação se agrava ainda mais.
Essas duas possibilidades são congruentes no termo “Falta de
iniciativa”.

Pois então, se você é sedentário e não quer permanecer nessa situação,
há uma enorme infinidade de atividades em que você pode ingressar
(parkour é uma delas). Para escolher uma atividade, procure por
informações, pessoas sérias que pratiquem há mais tempo, e aulas
experimentais, para que possa então examinar se há alguma afinidade.
Mas não reduza sua escolha apenas pelo primeiro contato. Pois é lógico
que não vai chegar em sua aula de parkour e “ownar*” o seu instrutor,
e ser indisciplinado apenas fará com que você não realize atividade
alguma. (Se estava pensando assim, recomendo que retorne ao primeiro
post desse blog e leia um post por dia!).

Um fator importante, não só a escolha da atividade, mas também para
definir como você vai vivenciá-la, é estabelecer seus MOTIVOS. Se você
escolheu ingressar no Parkour, defina o que pretende ganhar e saiba o
que certamente irá perder. Claro que há escolhas lógicas! Como quando
você escolheu ter uma vida mais saudável, no pacote veio: boa
alimentação, exercícios, bom sono, etc. Mas há escolhas mais
especializadas que podemos chamar de metas, por exemplo: “Quero correr
40 km todos os dias!” Logo vou estimular mais as fibras curtas e menos
as longas, ficando com um corpo mais esguio e definido.
Mas se você pretende mesmo correr 40km todos os dias, tem que estar
atento ao fator “tempo”. Na nossa vida podemos definir como treino
ideal um treino intenso e de curta duração, gerando o máximo
aproveitamento. Para solucionar esse problema devemos nos organizar. O
homem inventou um item com a finalidade de facilitar essa organização.
Chama-se “Agenda”. Use-a da melhor forma possível e anote tudo,
dividindo o seu dia em fatias, com horário de início e fim de cada
atividade. Defina até mesmo o sono e o descanso.

Se você já viu seus motivos, escolheu suas atividades, definiu suas
metas, e organizou o seu tempo, está na hora de saber que: Não vai ser
fácil! Pois para chegar ao Ciclo Positivo será necessária uma intensa
força de vontade no movimento inicial. Na busca por sair do “ponto
inicial”, devemos procurar nos sentir com energia para treinar e volta
a treinar nos dias seguintes. Lentamente acabará se tornando mais
ativo. Sendo mais funcional e mais capaz, e aumentando sua capacidade
física, efetuará suas atividades diárias com pequena parte de suas
capacidades gerais, sobrando uma reserva energética superior àquela
que tinha quando não treinava.

1. Ownar*: Vencer facilmente, mostrar como se faz, destruir, esmagar.

A BBC de Londres fez um comercial a alguns anos onde um homem comum bem vestido, tirando o terno e saindo pela janela fazendo o percurso para casa, executando vários movimentos com agilidade e fluidez. Este comercial mais tarde seria um dos maiores responsáveis pela divulgação do Parkour no inicio dos anos 2000.

David Belle em Rush Hour da BBC.

Uma das mais aclamadas origens do Parkour é o Método Natural de fisiculturismo de

Georgés Hebert. O Ponto neste artigo é explicar o que é o Método, e como treinar o Método Natural pode te ajudar a progredir no Parkour, e acrescentar mais emoção no seu treino.

O Método Natural

Deslumbrado com a  beleza dos corpos dos nativos africanos, e todas as habilidades desenvolvidas pelo modo de vida que levavam. Hebert descrevia sempre a flexibilidade, força, e agilidade que esses nativos possuiam mesmo sem nenhum treinador, adquirindo apenas pela vida natural.

O Método Natural (Methode Naturelle) em como foco o treinamento de forma natural, mas não natural quanto ao ambiente, (podendo ser praticado em locais fechados) mas quanto aos movimentos praticados.

Géorge Hebert dividiu o Método em 10 habilidades naturais dos seres humanos: Andar, Correr, Saltar, Quadrupedia, Escalar, Equilibrar-se, Arremessar (Objetos Pesados), Levantar (coisas, pessoas, etc..), Lutar (Defesa), e Nadar).

O Treino

Em um treino de Método Natural devem estar presente todas as 10 disciplinas (ou pelo menos grande parte delas, nem sempre se tem um lago para nadar por exemplo). O treino pode durar de 20 a 60 Minutos, e pode ter distancias de alguns metros ou vários quilômetros, onde serão praticadas essas atividades.

Ná Pratica

Comece andando por alguns minutos, passos alongados e firmes, depois comece a correr, se possível após algum tempo correndo, salte por cima de pedras, de uma pedra para outra, de cima alguns lugares mais altos, e então ande em quadrupedia por mais alguns minutos, escale pedras e arvores ao redor,  procure um tronco e equilibre-se sobre ele, tente atravessar pontos onde necessitem de equilíbrio, levante e arremesse pedras, faça luta sombra chutando e socando no ar simulando uma situação de defesa, e no final nade por alguns mínutos.

Acima descrevi um treino feito em um ambiente propicio para isso, uma cachoeira ou algo do gênero. Como nem sempre podemos fazer este tipo de treino num local desses, tente simular as mesmas coisas em ambientes diversos, podendo ser no meio da cidade mesmo. Ambientes preparados especialmente para o MN também podem ser desenvolvidos.

Fundamentos Morais

Georges Hebert em 1902 coordenou a evacuação de uma cidade durante a erupção de um vulcão, Hebert salvou aproximadamente 700 pessoas. Essa experiência teve grande influencia em sua vida, fortalecendo a sua crença de que a habilidades físicas devem ser combinadas com coragem e altruísmo.  Traduzindo este sentimento no seu lema  ”Etrê fort pour etre utile” (Ser Forte, Para ser útil).

“Tá bom, ja entendi! Mas estou na rua, achei obstáculos e agora? Como Treino?”

Antes de sair para rua, assista vídeos, muitos videos! Descubra o que se pode fazer, copie movimentos! Não é feio todos fazemos isso o tempo todo, copiamos o que as pessoas fazem.

O Primeiro treino vai definir muita coisa sobre o que você vai achar sobre o Parkour, quando você sai sozinho, você precisa se divertir, gostar do que está fazendo, sentir o que pode fazer. Tente subir em muros, pular pra baixo, equilibrar em corrimãos, pular sobre grande pequenas, rolar no chão, tente fazer tudo sinta-se livre para fazer o que quiser e como quiser não se preocupe com a plasticidade dos movimentos, o treino de verdade vem depois que você já curte o que está fazendo.

Tente se desafiar! Subir um muro mais alto que você, pular uma distancia maior, desafie o amigo, veja o que podem fazer juntos, estimule essa “competição” saudável. Quando você treina com um amigo você acaba tentando acompanhar o ritmo dele e vice-versa, assim todos progridem juntos. Sem inveja, tudo é diversão.

Alongue-se antes e depois dos treinos, dores fortes vão aparecer depois do primeiro treino, os impactos multiplicam o peso em muitos quilos, sua perna vai sentir isso. Beba muita água, durante e depois dos treinos. Seu corpo vai se recuperar mais rápido assim.

No seu primeiro dia de treino, o Parkour é seu.

Aproveite!

Bons Treinos.