Tag Archives: bodyweight

Programa de Embrutecimento 005

26 jul

Depois de uma semaninha de folga estamos aqui para mais um desafio do nosso programa de embrutecimento do Parkour.

Desta vez vamos utilizar da quadrupedia em escadas, assim como na foto do post, subindo as escadas de quadrupedal com as pernas viradas para cima, e o braço para baixo, como mostra a seta foto.

Como obviamente não podemos definir um padrão em tamanho de escadas por cada um fazer em um lugar diferente, e nem definir um tempo não é justo porque o tempo passa você fazendo ou não, decidi colocar o desafio em números de degraus, para que se vc fizer em uma escada pequena ou grande vá fazer a mesma quantidade de exercício.

Quadrupedal “invertido” Na escada – 500 Degraus

Não esqueça de discutir o desafio na Bodyweight Culture!

LEMBRANDO QUE É PARA SUBIR E NÃO DESCER A ESCADA!

Programa de Embrutecimento – 002

27 jun

Iai pessoal? como foi o ultimo desafio? gostaram?

Para esta semana pensei em algo que não exige tanto do corpo mas sim do psicológico, da capacidade de  segurar o foco e seguir com uma meta até o final.

Quero reforçar que não coloco um tempo mínimo de descanso, nem um tempo total para a execução, isso vai de acordo com as condições de cada um, todo esse treinamento tem um efeito mais psicológico do físico para mim, e é isso que quero passar para vocês! Persistência!

Para essa semana temos:

1000 Abdominais

500 flexões

Não esqueça de comentar e discutir os treinos na comunidade Bodyweight Culture!

Até a próxima!

The Underground Guide to The Warrior's Fitness

15 fev

A Poucas pessoas no mundo devo creditar meu progresso físico quanto a esse cara ai do lado, ROSS ENAMAIT.

Mais ou menos a uns 4 anos atrás quando eu ainda achava que poderia ter um progresso físico apenas me movimentando no Parkour, fui presenteado com um PDF pelo meu amigo (agora um pouco distante) Alex Pires, recebi este livro e rapidamente comecei a debulhar suas paginas e aprender um novo conceito de treinamento físico que não requeria academias, tudo que você precisava era dedicação e um pouco de conhecimento que a leitura do livro traria em pouco tempo para mim. (mais…)