Esse é o Episódio 07 do PodKast com K em que discutiremos sobre como organizamos nossos treinos. Além de Alberto Brandão (Decimadomuro) e Bruno Rachacuca (PKMAX Parkour), conta-se também com a presença de Daniel Carvalho (PKMAX Parkour).

Conversa-se aqui sobre metas para o treino, dicas para alcançar essas metas, tipos diferentes de treino, força, potência, velocidade, exaustão etc.

Links dos assuntos discutidos:
Gym Jones - http://www.gymjones.com/
Gym Dan - http://tinyurl.com/GymDan1
Jason Ferrugia - http://jasonferruggia.com/
Chad Waterbury - http://jasonferruggia.com/top-5-fat-loss-myths-by-chad-waterbury/

Sinta-se à vontade para nos mandar emails com sugestões, críticas, perguntas etc:
alberto@parkour.com.br
bruno@pkmaxparkour.com

email do convidado Daniel Carvalho: daniel@pkmaxparkour.com

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Senhoras e Senhores estamos começando mais um podkast com k!

Tenho orgulho de apresentar mais uma edição do nosso querido podkast com k, hoje abordando um tema muito importante, Nutrição!

Falaremos sobre dietas, proteinas, carboidratos, suplementos, mitos, steroids, e mais um monte de coisas relacionadas a alimentação! Contamos com a presença de João Flavio “Nose” do PKMAX, e do Thiago Evangelista o “Trucker” para esta conversa.

Links citados no Podkast:

Bodybuilding.com

T-NATION

Envie seus email com sugestões, dúvidas, perguntas etc. para:
alberto@parkour.com.br e bruno@pkmaxparkour.com

Link para download

Temos o orgulho de apresentar mais um episódio do nosso PodKast com K, hoje falaremos sobre Método Natural, aproveitando o que o nosso amigo Eduardo Rocha (Duddu) está traduzindo o primeiro livro do criador do Método Natural, George Hebert.

Para acompanhar com o PodKast:

Ganhador do concurso de videos: Renan Kikuche

Artigos Método Natural:

Downloads direto do Pulo do Gato

Método Natural no Decimadomuro

Video dos stunts do Jackie Chan citado

Trilha Sonora do Podkast:

Deep Puddle Dynamics – Where the wild things are
Sepultura – Roots (Várias Músicas)
Alibi – Chaparral

E-mails para contato: alberto@pakour.com.br e bruno@pkmaxparour.com

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Temos o orgulho de apresentar depois de um tempo (desculpem!) o terceiro episódio do nosso querido Podkast com K, esta vez falaremos sobre parkour e entretenimento.

Falaremos sobre os filmes que tanto nos empolgam para sair na rua e treinar, e que incentivam novos praticantes à procurar o Parkour e se juntar a nossa grande jornada.

Neste episódio contaremos com a presença de Jean Wainer do (abpk/geração tracer/pulo do gato) e Pedro Santigas do Parkour de Brasília, e obviamente Alberto Brandão (Decimadomuro) e Bruno Rachacuca (PKMAX Parkour).

E os premiados desta vez foram Vitor Augusto Casemiro, de Campinas, e Pedro Amaral de Avila, de São Paulo. Entraremos em contato para informações do envio das camisetas.

Para acompanhar o Podcast:

World Parkour Tour

The Office Parkour

007 Cassino Royale

Melhor cena B13

Trailer do B13u com salto impossível do final

Yamakasi melhor cena

Yamakasi 2 cena que salva

Links do Oleg:

Madonna Confession Tour

Project Summer

Out of Time

Abraços!

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Nesse segundo episódio do PodKast com K, Eu Alberto Brandão (de.cimadomuro), Bruno Rachacuca (PKMAX Parkour) acompanhados de Luiz Gustavo, Curitiba (Curitiba Traceur Team), e Eduardo “Duddu” Rocha, Aracajú (Ybianga e Geração Tracer), debatem o que é o Parkour.

Anunciamos também os dois emails sorteados que receberão uma camiseta cada um do 3º Encontro Mineiro de Parkour, realizado pelo PKMAX Parkour em 2009.

São eles:

Uiliam Albino

Paulo “TK” Takeo

Parabéns.

No próximo episódio, realizaremos mais um sorteio de duas camisas para quem nos enviar emails até o dia 5 de fevereiro.

Os emails devem ser enviados para alberto@parkour.com.br e bruno@pkmaxparkour.com

Para acompanhar com o Podkast:

Le Vrai Parkour “David Belle”: http://www.youtube.com/watch?v=09jJIiYjO4Q

An Interview With Stephane Vigroux: http://www.youtube.com/watch?v=cxaAzLdhKxU

David Belle – Reportagem TF1 (Link)

Geração Yamakasi (Link)

Músicas:

Blane – Power is nothing without control - Ludacris – Stand Up

Daniel Ilabaca – Liverpool to Lisses – Massive Attack – Teardrop

Desafio:

Seguindo o modelo do Podkast passado, seguiremos propondo um desafio a cada episódio. Dessa vez, propomos que sejam realizados 300 saltos de precisão, sendo contados apenas os executados perfeitamente, ou seja, mantendo o equilíbrio e o mínimo de ruído ao aterrisar (landing). Sinta-se convidado para nos escrever contando sua experiência, poderemos ler seu email no programa.

Contatos dos participantes desse episódio:

Luiz Gustavo

Blog pessoal: http://www.onavancetoujours.blogspot.com/

Blog grupo: http://curitibatraceurteam.blogspot.com/

Eduardo “Duddu” Rocha

Blog Pessoal: http://duddupk.blogspot.com/

Blog Ybianga: http://ibyanga.blogspot.com/

Site Geração Tracer: http://parkour.com.br/geracaotracer/

Obrigado por escutar mais um episódio. Não esqueça de compartilhar sua opinião através dos comentários. E mande nos um email com suas dúvidas, sugestões, críticas etc.

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Até a próxima e bons treinos.

Eu, Alberto Brandão (decimadomuro) e o Bruno Rachacuca(PKMAX) temos o orgulho de anunciar o lançamento desse primeiríssimo PodKast de uma série de vários outros.

Neste episodio temos a presença também de Pedro “Santigas” e Arthur “R2″ (PKMAX) para contar como cada um de nós começou, falar sobre os erros que cometemos no início de nossas vidas no Parkour.

Vamos discutir também sobre um documentário que é muito importante para quem está começando e influenciou muito todos nós para nos tornarmos quem somos hoje.  Stephane Vigroux – Le singe est le retour – U$F Vol. 3, Produzido pela UrbanFreeflow a alguns anos atrás.

Video Discutido no Podkast:

Stephane Vigroux – Le singe est le retour Partes: 1 2 3 4

Para acompanhar com o PodKast:

David Belle – Reportagem TF1 (Link)
Geração Yamakasi  (Link)
Homem Sapo Parkour (link)
Respiração Rickson Gracie no Hulk (Link)

Musicas:

Chris ‘Blane’ Rowat – Power is nothing without control (Ludacris – Stand Up )
David Belle – Achrroches Toi (Notorious BIG vs Frank Sinatra – Nasty Boy, For Every Man There’s a woman)
The Cambridge Tracers – L’art du deplacement – The Opus – First Contact (e outras musicas do mesmo album)
The Cambridge Tracers – L’art du deplacement – RJD2 – Your Face on Your Kneecaps

Desafio:

Decidimos lançar um desafio igual ao que costumamos fazer, e onde o importante é concluir todo treino, não importa quanto tempo, não importa como! Se você fizer o treino, mande o relato para alberto@parkour.com.br ou para bruno@pkmaxparkour.com contando o relato dos seus treinos. No dia do próximo PodKast vamos sortear uma camiseta do 3o Encontro Mineiro de Parkour.

O desafio consiste em realizar 100 barras (chin ups ou pull ups) e mais 300 flexões, independentemente do tempo que dure essa tarefa, desde que seja realizada no mesmo dia. Idéia reformulada a partir de uma proposta do francês Thomas Couetdic, confira:

PKMAX Parkour – The Houdini Mission

Agradecimento:

Gostaria de agradecer ao Deive Pazoz (Azaghal) do Jovem Nerd pelo apoio para realização desse PodKast, para ouvir o
Podcast do Jovem Nerd (Nerdcast) acesse o Nerdcast.com.br.

Sugestões? Críticas? Mensagens? Perguntas?

Mande-nos um e-mail.

alberto@parkour.com.br
bruno@pkmaxparkour.com

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