Parkour – De Cima do Muro

Em lugar primeiro gostaria de desculpar pela falta de posts, mas a vida adulta tem consumido algum tempo, mas como eu já vinha prevendo isso, os artigos do blog são feitos para serem atemporais, ou seja, não importa se você os lê hoje, ou daqui a 20 anos, eles devem ter o mesmo efeito, o blog também é para ser um guia para quem ta ch

egando, então dispensa a necessidade de posts mais frequentes.

Infelizmente não estou mais com a câmera para continuar filmando os tutorias, mas pretendo pegar nos próximos dias para voltar a gravar algumas coisas.

Mas o assunto que me traz aqui nessa sexta feira 1:00 da manhã é que nossa popular rede de relacionamentos o Orkut vai passar em breve, a proibir a mudança nos nomes das comunidades, e o que isso tem a ver? Todos temos comunidades de Parkour com a grafia “errada” eu mesmo tenho uma “Le Parkour Brasília”, e o ponto é padronizar os nomes, tirando o “Le” dos títulos das comunidades, e deixando as comunidades com nomes certos, assim como expliquei no post sobre “O LE PARKOUR“.

Então se você possui uma comunidade de parkour, e que o nome esteja errado, entre no movimento e corrija a sua comunidade, vamos ajudar para que o Parkour seja disseminado da maneira correta, e sem ruídos!

Abraços!

Toda menina tem vontade, mas nem todas tem coragem de fazer.
Recebo muitos e-mails de meninas que tem vontade de treinar e acaba tendo medo de tentar treinar,
medo de se machucar, do que as pessoas vão pensar, e das dificuldades que uma atividade aparentemente
de “meninos” pode apresentar.

Isis Ribas e Eliane Navas estão esse pequeno “Documentário” feito pelo “o bigode do gato” para falar da realidade delas, e provar que Parkour não divide os sexos.

Clique e confira!

Me desculpo, desde o início me comprometi a escrever este blog o mais periódico possível, mas nem sempre podemos fazer tudo o que queremos, tenho várias coisas anotadas para se tornarem posts, mas preciso de tempo para organizar estas idéias e transformar em posts. Para ajudar, o carregador do meu notebook parou de funcionar, o que me restringe um o tempo pouco de escrita. Usei o pouco tempo que me restou hoje pela manhã e selecionei um dos meus posts preferidos do meu blog de treino, e espero que inspire muitas outras pessoas.

Durante o treino essa manhã, tive diversos flashes e pensamentos sobre pequenas atitudes, que no final das contas viram um estilo de vida, e mais a frente acabam refletindo em todo seu treino, e penetra no cotidiano. Não sou nenhum doutor nesse tipo de assunto, e nem um grande estudioso, mas algo que o mundo dos treinamentos físicos rígidos me trouxe foi uma capacidade de me entender e entender os pequenos hábitos que fazem diferenças. Mas como sempre falo isso é tudo opinião pessoal, se discordar, ignore o que leu e siga sua vida. Esse texto segue tudo que consegui pensar num estilo de vida que influencie nos treinos e na mentalidade de um verdadeiro Guerreiro.

Obviamente existem vários outros pontos, mas esses são alguns que consegui pensar, mas a idéia é mostrar pequenas atitudes que fazem uma grande diferença.

Guerreiro Moderno – Uma questão de hábitos

Não conheço quem não admire atletas determinados, pessoas que se sacrificam pelo que acreditam e que treinam cada vez de forma mais intensa para alcançar suas metas, a maioria das pessoas quer alcançar uma auto-suficiência física a ponto de poder ser considerado forte, saudavel, estéticamente agradável, e determinado. Quando nos encontramos nesse estágio o ponto mais difícil é saber por onde começar e o que fazer, o primeiro ponto é achar o que você gosta de fazer.

Experimente diversas atividades, esportes, artes marciais, uma das coisas mais falhas que conheço é treinar por estética, conforme o resultado aparece nos tornamos cada vez mais relapsos, até voltar para a estaca zero, e o ciclo se repetir eternamente num verdadeiro efeito sanfona. Descubra algo que te de prazer, futebol, volei, karate, rugby, tênis. E sempre treine com vontade, sinta prazer no que está fazendo!

Crie metas, corra mais rápido, pule mais alto, chute mais forte, saque a bola de forma tão intensa que o adversário nunca vá conseguir pegar, busque algo, treinar por treinar é ligar o automático, e se tornar mais um dos praticantes de fim de semana convencionais, busque o impossível, procure melhorar sempre, se existe algo que você não faz bem melhore isso!

Sacrifique-se! A Maior características dos seres humanos bem sucedidos é sacrificar pequenas coisas para alcançar seus resultados e metas. Acorde mais cedo para treinar, acorde quando ainda está escuro e treine antes do trabalho. Na sua consciência isso vai pesar como treino, você se fortalece mentalmente conforme se depara com situações mais difíceis. Chegue mais cedo da balada para treinar no dia seguinte, desculpas de que dormiu pouco não são motivos para matar treino. Tome uma cerveja a menos, sacrifique a sobremesa, o sorvete, fazendo isso apenas às vezes já vai fazer uma diferença inacreditável no desempenho, e no treino.

Se sinta mal por não treinar, o bom guerreiro sabe que o progresso é dele, e ele precisa disso para evoluir. Não consigo imaginar um motivo real para não treinar, se está com raiva, desconte sua raiva treinando, trabalhe com mais intensidade e força, bote tudo pra fora. Se estiver feliz, treine com felicidade e alegria, treine duro porque isso te faz bem.

100% sempre, tudo na vida depende disso! A Sessão de treino mais leve pode se tornar um treino rígido e proveitoso, os treinamentos mais rígidos dependem sempre de alguém te cobrando postura, vontade, força! De 100% sempre nos treinos mais leves, e transforme-os em treinos mais rigídos do que treinos rígidos feitos sem vontade.

Divirta-se, use suas habilidades para se divertir, jogue por prazer e tire toda responsabilidade das costas, faça por diversão e sem compromisso, brinque relaxe… Saiba que você também deve brincar e se descontrair, fazer atividades diferenciadas, jogar paintball, pique esconde, nunca se é velho demais para isso, se divirta e use seu corpo de variadas formas possíveis, sinta-se livre, relaxe…

Treine tudo o que gostar. Se quiser aprender alguma habilidade nova, encaixe isso de alguma forma no seu treino e se desenvolva, habilidades nunca são demais, lembre-se você é um Guerreiro. Diversidade tira o stress, pode divertir e exercitar. Mantenha a mente aberta, evolua!

Se alimente de forma saudavel, Seu corpo é como um carro, se você não abastecer ele não funciona! Se colocar gasolina de má qualidade, ele anda mais devagar e estraga o motor! Combustível errado causa problemas que podem causar uma parada no motor. Prefira alimentos naturais, não processados, e sem gordura! Verduras das mais variadas são boas! Não sinta fome, coma várias vezes ao dia e de forma controlada, se achar necessário, coma menos doce, evite o sorvete, escolha um dia na semana para comer uma besteira que te agrade, faça da má alimentação uma exceção, não uma regra.

Leia sobre treinos, motivação, formas de se exercitar, se alimentar, pesquise! Mas também leia livros de literatura, poemas, assuntos variados, a saúde mental faz parte de tudo na vida, quanto mais você desenvolver a mente e o físico, Melhor vai ser seu desempenho no trabalho, estudos, e em qualquer outra atividade.

Descanse! Descansar também é faz parte do treinamento, tire dias inteiros de repouso, trabalhe com alongamento, faça uma caminhada, ande de bicicleta no parque, de uma volta de patins, jogue um boliche. Descansar não quer dizer ficar parado! Aprender a ouvir o corpo e sentir quando ele precisa dar uma diminuída no ritmo é essencial!

Crie hábitos saudáveis, use a escada, se trabalhar em andares muito altos e achar exagerado, peque o elevador e desça alguns andares antes. Caminhe entre os lugares, caminhar é ótimo para botar pensamentos no lugar, estimula a circulação e mantém o metabolismo funcionando. Se andar de ônibus, use a dica da escada, desça uma parada antes e caminhe por 10/15 minutos que seja até o local desejado.

Defina seu ritmo, você é uma pessoa única, tem sua vida, seu cotidiano. Você não precisa se adequar a algo que não te faz bem, se não conseguir correr o tanto que seu colega diminua seu ritmo, mas lembre de aumentar gradualmente. Não se envergonhe de não conseguir algo, se orgulhe de trabalhar duro e conseguir depois.

Saiba reconhecer seu próprio esforço, mas não ache que se esforça demais, auto-piedade é tudo que você não precisa. Seja realista consigo mesmo, e saiba que se está se esforçando e conseguindo, é porque consegue, e porque é capaz de mais ainda, o céu é o limite!

Faça o mais difícil como se fosse o mais fácil, mantenha a cara de tranqüilo quando todos estiverem cansados, faça movimentos de leve no tempo de descanso, use partes do seu corpo que você não cansou. Alongue um pouco mais, mas nunca demonstre cansaço, demonstrar cansaço é fraqueza!

Não reclame de uma proposta de treino mais rígido, faça sua parte, se não conseguir concluir, esteja feliz de ter dado seu máximo, isso vale mais do que nem tentar ou ficar reclamando pela dificuldade.

Faça tudo na vida como se fosse um treino, isso vai mostrar a diferença entre você, guerreiro, e todos os outros ao seu redor! Treine ser pontual e chegar 5 minutos antes nos compromissos, treine formas de se comunicar melhor, perder vicio de linguagem, se articule melhor, melhore sua postura, seja mais agradável, respeite o sinal de transito, seja mais paciente, faça tudo da forma certa, sem negligenciar sua forma certa, assim como seria num treino. Ser um guerreiro de verdade exige não só treino, como atitude e moral.

A 135 anos nascia Jean Bouin Georges Hébert (27 de Abril de 1875 em Paris – 02 de agosto de 1957 em Tourgéville) foi um educador francês pioneiro, teórico e professor. Criador de um método natural de educação física, fortemente ligado ao curso de obstáculo, e antagônico a ginástica e especialização esportiva.

Entrou na Marinha em 1893. Antes da Primeira Guerra Mundial, Hébert foi postado na cidade de St. Pierre na Martinica. Em 1902 a cidade foi vítima de uma catastrófica erupção vulcânica e Hebert heroicamente coordenou a evacuação e resgate de cerca de sete centenas de pessoas com esse desastre. Esta experiência teve um profundo efeito sobre ele, e reforçou sua crença de que a habilidade atlética deve ser combinado com coragem e altruísmo.

Vem viagem , Hébert ficou impressionado com o desenvolvimento físico e as habilidades de movimento dos povos nativos, na África e em outros países: “Seus corpos eram esplêndidos, flexíveis, ágeis, habilidosos, duráveis, resistentes e ainda não tiveram nenhum tutor em ginástica, mas outros as suas vidas na Natureza.” Ainda no mar, Hébert começou a sistematizar um método de formação de cultura física padronizada sobre as habilidades dos povos indígenas que havia encontrado.

Após seu retorno à França, como primeiro-tenente, tornou-se diretor de exercícios físicos na Marinha em 1910. Em 1913 foi nomeado diretor técnico Faculdade de Reims, onde começou a definir os princípios de seu sistema próprio de educação física e criar aparelhos e exercícios para ensinar o seu “Método Natural” de acordo com a esquemática que ele observou na África, e inspirado pelas representações clássicas do corpo humano nas estátuas greco-romanas e os ideais da ginásios gregos antigos. Rejeitou a esclerose da ginástica corretiva e do método popular sueco de cultura física, que lhe parecia incapaz de desenvolver o corpo humano harmoniosamente e incapaz de preparar seus alunos com os requisitos “moral” da vida, centrando-se em competição e performance (o esporte competitivo), assim desviando a educação física de sua capacidade de promover sadios valores morais.

Ele definiu esporte como “qualquer tipo de exercício ou atividade física para a realização de performance e cujo desempenho depende principalmente da idéia de luta contra um elemento definido, a distância, o perigo, animal, [...] um adversário e, por extensão, contra si mesmo.”

Posteriormente, foi promovido a comandante da Legião de Honra.

Mesmo após tanta informação veiculada aqui no decimadomuro.com nunca é demais lembrar que seu Método Natural e suas idéias pessoais (retorno à natureza, a importância do sol, das atividades ao ar livre, da nudez “controlada” e a crítica à especialização esportiva), constituem um amplo conjunto de idéias sobre educação do corpo, nos tocando sensivelmente na presente e contínua evolução do do Parkour. Idéias que mudam o mundo.

Abraço! Bons Treinos!

O Parkour, algo que não se pode simplesmente explicar, é necessário viver por um certo tempo para realmente entender o que significa esse nome. Pegue várias “definições” do parkour e junte em um pequeno texto, como:

Intenso treinamento para uso utilitário, adaptável a qualquer

indivíduo, obstáculo ou ambiente, em percurso onde se corta caminho

entre dois pontos da forma mais rápida, fluida e segura possível,

visando a auto-preservação e o altruísmo . Valendo-se apenas do

próprio corpo como ferramenta, por meio do alto nível de controle

físico e mental, que surge pela interação entre corpo e mente de forma

livre. Sendo tal controle a essência e o objetivo do treinamento.

Pode até ter ficado interessante, mas ainda assim não explica o que realmente é o Parkour de forma completa. Pois somos uma nova geração!

Não somos os Provos da Alemanha, nem os Hippies dos anos 60. Somos Tracers, espalhados pelo mundo inteiro! Mesmo que o mais antigo de nós esteja beirando os 40 anos, o que acreditamos é lógico e claro desde quando o homem surgiu na terra. Uma lógica super inerente da essência humana, seja em seu estado natural ou social, seja pelo enfoque das pulsões de vida e de morte como Freud escreveu, seja pelo aprendizado na experiência própria de Rousseau, seja pela não-agressão de Gandhi, ou seja na história do bom samaritano de Jesus. Não importa a cultura, a religião, ou a etnia, todo tracer evolui de forma comum, como humano!

Como evoluímos, e aceitamos viver o “Ser e durar” + “Ser forte para ser útil”, agora temos novas responsabilidades. Responsabilidades ligadas a sociedade, com o altruísmo, a preservação, etc. Seguindo esse pensamento, por sermos os seres fortes, não somos apenas indivíduos em um ambiente, somos os responsáveis por mudar as situações com as quais não nos conformamos.

Entenda tudo que eu disse como um conselho, para todos e para mim!

Uma verdadeira apologia aos Parkour e a evolução. Por que está parado? Mudar o mundo depende de você!

MOVIMENTE-SE!

Abraço!

O “Le” Parkour ?

Ando num processo pessoal novo e meu objetivo é tentar “padronizar” e informar corretamente como falar e se referir ao Parkour e todos os seus embolados termos.
Mixes de português, Inglês e Francês aparecem o tempo todo em um dialogo entre Tracers. Mas muita coisa ainda é divulgada errada e assim vai passando de um para o outro, mas quem está a mais tempo nisso acaba se cansando.

O Exemplo agora é o “Le” do “Le Parkour” e que não vou mentir. Irrita.

Le – Artigo definido – Le é o nosso “o”, utilizado para objetos no singular e de gênero masculino.

É comum as pessoas falarem “O le parkour”. Mas o que importa na frase é Parkour.
O Parkour, ou simplesmente Parkour, já é correto, e suficiente, o nome já foi definido para ser eficiente
e direto, porque adicionar algo tão redundante assim?

Exemplos de má utilização?

Eu treino le parkour
Você faz le parkour?
A quanto tempo você treina le parkour?
O Le Parkour é muito legal

Não soa estranho? não parece forçado?

Eu treino Parkour, O Parkour é do ca*!@#$ !

E assim vai..

Abraços

Jacques moreno envou esse e-mail para contribuir ainda mais com o conteúdo do nosso ultimo PodKast com K sobre Método Natural. Reuni as fotos que ele cita em uma apresentação de slides.

Postei isso no meu blog pessoal de treino a uns 3 anos atrás, acho que conta bem o que passei no começo. Pensei em reorganizar o texto e dar uma arrumada, mas resolvi postar como postei no original.

A velha história do Besouro, muita gente já acabou ouvindo isso de uma maneira ou outra.

Mas quando você acaba entrando no mundo rígido dos treinamentos físicos, você começa a bater em um monte de paredes, e quantas vezes você não pensou “acho que não nasci pra isso”.

Deixando todo o ego de lado, independente de quem está lendo, isso, do que treina, seja artes marciais, Parkour, desenho, balé, estudos, ou qualquer outra coisa que ja tenha tentado fazer, você nunca parou e pensou “Acho que vou parar, não nasci pra isso.” Aposto que já.

Para quem não conhece a história do besouro, é a seguinte:

Fisicamente, A relação entre a aerodinâmica, o tamanho das asas, e o peso tornam impossível a possibilidade de um besouro voar. Mas como dizem por ai, esqueceram de avisar ao besouro que ele não pode voar, então ele voa. Mesmo voando de forma desengonçada, ele consegue da forma dele, e do jeito dele sem se importar com que os outros digam, ignorando até o fato da física afirmar que ele não pode voar.

Gosto muito de lembrar da forma que comecei, e como me tratavam as pessoas quando descobriam que eu tinha começado a treinar algo que envolvia agilidade, saltos, corrida, força física, e como ao longo dos anos a reação das pessoas foi mudando, e eu consegui mostrar que por mais que ninguém, e afirmo isso, ninguém acreditava que eu ia durar mais de 6 meses no Parkour, eu era gordo e desengonçado, e quando eu falava “Treino Parkour”, e explicava do que se tratava, as pessoas falavam “ah legal” com um tom meio irônico, e acabavam rindo ou fazendo piadas da situação.

Pegando o exemplo do besouro, posso dizer que a maioria das vezes deixamos as pessoas nos dizer quem somos, e do que somos capazes. Ao invés de correr atrás e descobrir até onde vamos, simplesmente deixamos o nosso próprio preceito nós travar e acabamos não saindo do lugar. Você é gordo? por isso não treinar? se você for esperar perder todo peso necessário para começar, esqueça isso nunca vai acontecer! Uma coisa é certa, coisas só acontecem você busca um motivo para acontecer.

Não existe velho demais, não existe gordo demais, não consigo enxergar nenhum motivo para ficar parado e não praticar algo. O que basta é começar.

Deficientes físicos dão um SHOW em pessoas saudáveis quando se trata de motivação, assista uma para-olimpíadas e vai entender o que estou falando. Nós temos medo de não conseguir ser melhor que o outro, e acabamos não tentando, Mas não conseguimos enxergar que só devemos ser dia após dia, melhor do que nós mesmos.

Treinem!

Falamos muito sobre exercícios, eu sou da vertente do Parkour que usa os treinamentos físicos como uma parte integrante dos treinos, que conta a parte física mais do que como uma ajuda, mas como parte do Parkour, mas depois eu falo mais sobre isso.

É importante – MUITO IMPORTANTE – que quando falamos sobre exercícios deixarmos claro que a postura, e a forma quando executamos os exercícios deve ser o mais perfeito possível.

Faço flexão todo dia e não vejo resultado

Executar exercícios com a postura errada inicialmente só diminui a eficiência do exercício, quando “roubamos” na postura estamos na verdade tentando facilitar a execução do movimento, diminuindo o esforço, assim não temos o resultado que o exercício deveria trazer.

Dores e lesões muitas vezes são resultado a longo prazo de exercícios com a postura errada, flexões muito curvadas, agachamento com a coluna errada e com joelhos projetando demais para frente, saltos sem firmeza. Em resumo fazer as coisas de qualquer jeito, simplesmente por fazer, acaba resultando em  lesões e problemas para o resto da vida.

Quando for fazer exercícios observe a postura, e a forma, isso tudo é MUITO importante para não termos problema, se não souber qual a postura certa, pode me enviar um e-mail que tiro fotos, escrevo sobre e respondo os e-mails, ou simplesmente busque no google.

Exemplo de como não fazer

Por maior que fosse o fanatismo e a supressão da liberdade, ainda
assim tenho um grande interesse na cultura de Esparta e seu
método educacional chamado de “Agogê”.

A palavra Agogê significa “adestramento”, “treinamento”. Seu objetivo
maior era formar o soldado-cidadão perfeito. A vida em Esparta serviu
claramente como inspiração no estudo pedagógico feito por Rousseau em
seu “Método de Educação Natural”. Esse entendimento pedagógico formou
as bases pelas quais Georges Hébert construiu seu Método Natural de
Educação Física, em seus três aspectos (físico, viril e moral).

A visão de Rousseau sobre auto-educação pela experiência própria é
evidente na primeira fase da educação espartana, quando dos 7 aos 12
anos, o menino era enviado para participar de uma espécie de bando que
era criado ao ar livre onde terminavam padecendo sob um regime de
permanente escassez alimentar, desenvolvendo a astúcia e o engenho
para conseguir uma ração suplementar. Tal “adestramento” é muito
similar ao que hoje é feito entre os regimentos especiais de combate
contra-insurgente ou dos batalhões da floresta exatamente pela
influencia do MN no treinamento militar.

Nessa cultura antiga, era admitida aos pequenos soldados a caça e o
furto (roubo imperceptível para a vítima e geralmente sem violência)
como artifícios válidos na formação das suas crianças e dos seus
jovens. Mas se pegos durante o roubo, recebiam castigos
violentíssimos. Não pelo roubo, mas simplesmente por terem sido pegos.
Em lugar de proteger os pés com calçados, as crianças eram obrigadas a
andar descalças, a fim de aumentar a resistência dos pés. Elas usavam
apenas um tipo de roupa o ano inteiro, para que aprendessem a suportar
as oscilações de frio e calor. Uma vez por ano, os meninos eram
chicoteados em público, diante de um altar, numa espécie de concurso
público de resistência à dor.

Para não serem castigados (o que era impossível), e para poderem
sobreviver fora da cidade, o cuidado, a estratégia e o silêncio eram
seus aliados. Observando esses fatos, que em parte inspiraram Rousseau
e Georges Hébert, notamos que a dedicação a uma intensa disciplina
física, na antiguidade não era uma opção, era o que separava os vivos
(fortes) dos que morreriam!

Se esforce e treine sempre como se fosse a ultima vez. E dure
para treinar amanhã!