Programa de Embrutecimento – 003

4 jul

Dando continuidade ao nosso programa de embrutecimento, pensei em algo que fosse diferente, que tal trabalhar as pernas? então vamos lá:

500 Agachamentos

1000 Flexões Plantares (calf raises) (tipo o da foto manja?)

Novamente, não importa o tempo que se leva para executar, e nem o intervalo de descanso!

Importante é terminar tudo não importa o tempo que leve!

Abraços!

9 Responses to “Programa de Embrutecimento – 003”

  1. Ícaro Iasbeck 05. jul, 2010 at 0:00 #

    tamo ae!

  2. Lucas Eduardo 05. jul, 2010 at 12:36 #

    Amanha não vos entir as pernas mais tudo bem !

  3. Lupe 05. jul, 2010 at 19:57 #

    consegui os 1000 mais 500 agachamentos nem morto, deu 100 e eu n consigo mais mexe minha perna :/ nem pra levanta daa cadeira, eu demorei 12 minutos pros 1000 calf raises, fazendo 300 e espera 1 ou 2 minutos, ai mais 300 , 1 ou 2 minutos e ai 400, ja os 100 agachamentos foram 9 minutos , sendo 500 e espera 4 minutos e mais 50 ai eu n aguentei, isso é bom ou ruim?

    final: 1000 calf raises 12 minutos
    100 agachamentos 9 minutos
    total: 21 minutos

  4. Dom Lupin [Lobo] 06. jul, 2010 at 8:12 #

    500 agachamentos é foda mesmo. Aposto que num vou nem conseguir andar no dia seguinte. Mas agente faz =P

    btw… sabe de que eu ando sentindo falta? do Minuto Parkour. Nunca mais fez nenhum mamo. Solta mais uns movimentos pros novatos ae…

  5. Wendely Leal 06. jul, 2010 at 21:55 #

    Brutality!

  6. Lydson 08. jul, 2010 at 11:54 #

    eu achei fácil

    A gente fez o treino ontem, e deve ter sido menos de 2h(nem contei)

    quando a gente acabou, ainda dava pra fazer mais. Isso que nós tínhamos feito um treino de perna no Domingo(porque o post atrasou)

    Hoje a perna está normal. Acredito que foi por um treino de explosão que fizemos semana passada, em que o objetivo era fazer saltos de precisão em sequência, além de fazer os saltos em distâncias diferentes(eram blocos).

    Nesse sim foi pesado…a perna estava queimando a semana inteira. Mas creio que seja uma boa para um treino de brutalidade mais pra frente.

  7. Wilker 10. jul, 2010 at 1:10 #

    uhuuuu, acho q esse foi o primeiro desafio q consegui completar realmente, mas valeu a pena, xD fiz td certim graças a Deus… hehe xD vlw ae galera, e qual é o prx?

  8. RaphaGavino 16. jul, 2010 at 0:46 #

    25minutos agachamentos e 15minutos os calf raises
    [ps tenho 12 anos e to morto, e amanha, ohw8 ainda hoje vou para um treino ]

  9. Bruno 16. jan, 2011 at 3:03 #

    Os agachamentos eu e meu primo consiguimos fazer em 1h de 75 a 75 e a espera de 5 minutos
    E os calf raises deixamos pra depois… porque é o mais facil
    Obs : Precisamos de agachamento por causa do basket…
    Depois eu volto por mais resultados

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