Parkour – De Cima do Muro

Recentemente saiu uma matéria sobre Parkour no Dialogos universitários onde linkam o Decimadomuro vale a pena dar uma olhada clicando na imagem abaixo!

No terceiro episódio do minuto Parkour vou mostrar como treinamos equilíbrio no Parkour.

Para equilibrio não existe mágica, crie confiança, e vá tentando e treinando, equilíbrio é uma das habilidades mais treinadas por tracers experientes, é uma técnica que é simples de executar mas demora uma vida para se dominar. Equilíbrio é imprescindível para quem quer ter um bom Salto de Precisão.

Abraços!

Duvidas? sugstões? quer ver algum tutorial? mande-nos um e-mail (contato@decimadomuro.com) , uma mensagem através da pagina de contato (no topo do site), ou simplesmente comente no post!

Adoro fluxos, não existe forma mais simples de explicar um processo do que fazendo um fluxo disso, estava relendo o post sobre o primeiro contato e pensei em uma forma de exemplificar isso, obviamente um fluxo não tem o charme da minha escrita (huhu hein?), nem todo o sentimento que precisa ser sentido, mas pode ser um primeiro contato para quem quiser visualizar o processo de iniciar no Parkour.

Clique na imagem para ampliar

Rolamentos são perigosos, normalmente as pessoas acham que é simplesmente uma cambalhota e pronto, tudo resolvido mas existem vários acidentes que podem ocorrer em caso de um rolamento incorreto como fraturas no ombro, clavículas quebrada e tornozelos fraturados, então aqui vão algumas dicas para otimizar seu rolamento.

Algo que preciso avisar é que muita gente tem seu próprio jeito de rolar e que o faz confortável, não estamos aqui para discutir isso, particularidades todos temos em cada técnica, é o que nos faz diferente. O objetivo dessa lista de erros é discutir as técnicas “by the book” como são descritas como perfeitas, mantendo a integridade do praticante e alcançando o mais próximo que podemos do objetivo do Parkour, continuar se movendo.

1. Rolar de Frente e Não de Lado – O Primeiro erro convencional é acreditar que rolamentos são cambalhotas, então entrar com a cabeça para rolar e ai bater a cabeça ou então bater com muita força o topo da coluna vertebral no chão podendo assim se lesionar seriamente. Errado Certo

2. Rolamento de Judo – Rolamento do Parkour por mais que com princípios parecidos, tem funções diferentes e alguns detalhes diferentes na execução, no judo a idéia do rolamento no judo é parar a queda, para isso no final da execução deixa-se uma das pernas esticadas e bate no chão com a mão da base. No Parkour não fazemos isso, se a perna ficar esticada em baixo podemos machucar seriamente a perna com a velocidade do impacto, e bater no chão pode ser muito doloroso. Quando rolamos no Parkour queremos distribuir o impacto no chão para não receber nas pernas, e continuar correndo.

3. Cair para baixo e não para frente - Quando saltamos de algum lugar para um rolamento não pulamos para baixo, pulamos para frente! Projetamos nosso corpo para frente, e assim não cairmos como uma saco de batatas. João do PKMAX escreveu um texto fantástico onde explica fisicamente como funciona a Energia Cinética do rolamento e porque se projetar para frente e não para baixo.

Ir para o texto

4. Rolamento Cachorrinho - Não vou dizer que é errado, Foucan mesmo treina pra lá de 20 anos e ainda faz isso, é até bem funcional no final, Mas estamos aqui para falar da técnica perfeita como deve/deveria ser executada então. É muito comum quando a pessoa entende que o movimento do rolamento é lateral, rolar literalmente de lado, Como um cachorrinho rolando. Rolamento é lateral, mas a direção do movimento é retilínea, ou seja, PARA FRENTE.

5. Absorver depois rolar - A idéia do rolamento é poupar o joelho dos impactos dos saltos aumentando a vida útil do seu joelho, mas se feito de forma errada um rolamento pode ser completamente ineficaz. Este erro é provavelmente um dos mais vistos por ai, ao invés de CAIR ENTRANDO NO ROLAMENTO, o tracer cai absorve totalmente o impacto e ai sim entra para o rolamento, que nesse momento passa a ser apenas enfeite.

6. Entrar de ombro no rolamento - Bater o ombro na entrada do rolamento também é clássico, o problema é que dependendo da altura pode resultar em uma clavícula quebrada ou trincada. Novamente, a entrada do rolamento é na escápula! Essa foto aleatória mostra onde entrar com rolamento, bem na tatuagem: FOTO ALEATÓRIA

7. Bater o osso do cóx – MUITA GENTE faz isso, entra direitinho no rolamento mas na hora de sair sai muito reto, deixando o osso do cóx bater no chão, causando uma dor bem desconfortável. o rolamento deve fazer uma linha diagonal em suas costas quando você está levantando do chão você estará meio de lado, livrando o cóx do impacto. (não achei uma boa foto para ilustrar)

8. Abrir o Rolamento antes do final – Vemos também quem abre o rolamento antes de terminar e acaba ficando estirado no chão, meio aberto, não completando o movimento, e não conseguindo ficar de pé novamente.

9. Bater o pé muito forte - Deixar o pé “morto” e esquecido também acontece, rolar e deixar o pé de base solto, então quando o movimento se completa uma pancada atinge o pé.

10. Simplesmente não rolar – muita gente pula de lugar MUITO alto e quando vai entrar no rolamento se desespera e acaba não fazendo nada. Não fez nada.

Escolhi então um rolamento, de um lugar alto! um rolamento que considero o rolamento perfeito, bem executado, e consciente.

Kazuma:

Editei esse video a um tempo atrás e tenho comigo como a memória de ótimos tempos de treino, é uma coletânea que junta cenas boas, com uma edição agradável, um video não muito longo, e que deixa uma vontade de quero mais.

Esse video é uma recordação da família do Parkour de Brasília, que nem todos aparecem, mas quem fez/faz parte sabe que pertence.

A Importância de tratar seus amigos de treino como família é grande, muitos de nós passamos muito anos treinando juntos, e dependemos da confiança no outro para caso algo aconteça com a gente, nos treinos ou na vida real. Esse video é para inspirar os a não formarem grupos de treino, mas para construir amigos de treino que se tratam como irmãos.

No segundo episódio da nossa série Minuto Parkour trago para vocês o Landing, ou simplesmente como absorver os impactos dos saltos com as pernas no Parkour.

Neste tutorial é importante frisar como foi falado no texto sobre Landing apenas a forma não trará um Landing mais seguro, tudo isso vai vir da repetição e do fortalecimento das pernas que fazer este movimento repetidas vezes trará.

Bons Treinos.

O Decimadomuro tem como objetivo agregar conteúdo útil para que pessoas interessadas tenham uma fonte de informação de qualidade, para dar os primeiros passos em direção ao Parkour.

Sendo assim acho que não poderia manter esse blog sem tutorias, que além do texto escrito no blog, agora ilustrarão em vídeo curtos que podem ter até 1 minuto técnicas e formas de execução que sem nenhum dialogo ou texto introdutório, simplesmente servirão de guia de consulta rápida para quem quer começar a executa-las, e assim o iniciante pode desenvolver através de uma pequena base sua própria experiência.

Os tutoriais serão divididos sempre em 3 partes, para manter o clássico molde sempre falado pela cena do Parkour mundial.

1- Faça
2- Faça Bem
3- Faça Bem e Rápido

Inicialmente pensei em fazer algo mais bonito, na rua ou em algum ambiente urbano que traduzisse a energia do Parkour, mas para o começo optei por mostrar vídeos feitos de forma simples, mostrando que nem sempre é preciso ir muito longe para conseguir treinar algumas técnicas.

Minuto Parkour – 01 – Rolamento

No primeiro episódio mostro um educativo para rolamento, todos os passos devem ser feitos repetidas vezes até que encontre o ponto certo e sem dor, e ai sim partir para  próximo passo.

Qualquer dúvida com algum dos exemplos, esclareço por e-mail ou nos comentários.

Abraços

Veja também os 10 erros mais comuns da execução de rolamentos

Nota de Atualização: Várias pessoas disseram que o ultimo movimento poderia ser em camera lenta, então adicionei ao video.

É muito complicado explicar para as pessoas o que é parkour, raramente consigo definir isso, mesmo mostrando vídeos de parkour, quem já tentou fazer isso sabe que é complicado. Mas hoje vi um video fantástico do Mii e do Caio do BRTracer, e dispensa comentários, Parkour puro e duro.

Impressionante é ver o desenvolvimento do Caio, que vi começando e como ele está agora, surreal.

Você treina todo dia, sai com os amigos e se diverte, dia após dia. Vai para a aula, volta calça o tênis e já vai pra rua.
Não tem muitas preocupações, treinar e estudar é basicamente são suas obrigações. Mas de repente a vida te chama e você precisa estudar mais, ir pro cursinho, trabalhar, você está virando adulto e isso vai afetar seus treinos, acredite. Ontem veio no meu Gtalk um rapaz de Goiânia perguntando como ele poderia fazer para treinar mais, já que o dia dele está cheio de tarefas do cotidiano, e me comprometi a ajudar, e assim vou ajudar o que ele perguntou com a ajuda para o pessoal.

Uma coisa que acabei descobrindo com o tempo é que apesar de gostar de treinar muito, TREINAR BEM é melhor do que TREINAR MUITO. Obviamente gostamos de sair e passar o dia todo treinando, rindo com os amigos e se divertindo, mas a vida chama e temos que treinar menos mas continuar praticando o que amamos tanto, e tentar sofrer o menos possível com isso.

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Olá Tracers!

Temos o orgulho de apresentar depois de um tempo (desculpem!) o terceiro episódio do nosso querido Podkast com K, esta vez falaremos sobre parkour e entretenimento. (mais…)