Respiração

Como foi comentado no podkast #001 pelo nosso amigo Arthur R2, respiração é um dos pontos que fazem grande diferença quando nos movemos. Respiramos literalmente 24 horas por dia, é uma das atividades mais naturais do nosso corpo, porém é tão natural que esquecemos de pensar nela, e achamos que devemos tratar ela da mesma forma em todos os casos, engano puro.

Quando colocamos nosso corpo em algum tipo de stress seja ele físico ou mental o primeiro ponto a se modificar é a respiração, quando mentimos nossa respiração muda,quando nos assustamos nossa respiração muda, quando dormimos nossa respiração muda, quase tudo que fazemos causa uma alteração significativa na respiração e controlar a respiração é parte do controle do corpo que tanto buscamos.

Quando corremos a tendencia é que nossa respiração se torne mais rápida e menos ordenada, isso faz com que nosso corpo fique cansado mais rápido, nesse ponto devemos buscar uma respiração mais compassada, prestar atenção em quão fundo estamos respirando, e talvez buscar uma cadencia para a respiração.

No inicio da sua corrida tente fazer alguns exercícios como respirar bem fundo e compassado, respirar de forma cadenciada 1:1, 2:1, 2:2 (inspira: expira) . Li também que quando corremos com musica nossa forma de respirar acompanha a música inconscientemente podendo acelerar ou diminuir conforme a intensidade da música.

Respiração e o Parkour

A parte sobre corrida foi apenas um introdutório para entender como a respiração pode afetar o desempenho em determinados pontos, e assim também pode afetar como você se movimenta no parkour, ou até a potência de um golpe durante uma luta.
Por séculos as artes marciais já fazem o que viemos aprendendo no Parkour, durante o auge do movimento (ou do golpe) soltar a maior quantidade de ar (pelo nariz ou boca)  e com bastante pressão. David Belle faz isso nitidamente em quase todos os vídeos que conseguimos ouvir o audio (vide links). Soltamos o ar em momentos de stress para relaxar os músculos e diminuir a tensão fazendo com que o corpo “se solte”. No video abaixo um Boxeador explica como eles usam o ato de expirar durante a aplicação de golpes, assim como no parkour usamos durante um salto.

Aspectos Gerais

Não devemos controlar nossa respiração apenas durante os saltos, observar a respiração deve ser um foco constante no dia-a-dia, quando nos sentirmos frustrados, com medo, ansiosos, controlar a respiração faz com que também consigamos controlar o sentimento a famosa dica que todo mundo da para alguém que passa por um problema, Respire Fundo.

No Parkour por observar nossa respiração conseguimos nos equilibrar melhorar, controlar melhor nossos movimentos, diminuir a rigidez com que recebemos os impactos, e melhorar a forma com que nosso corpo administra o oxigênio para os músculos.  Práticas de Yoga como Pranayama ensinam técnicas de respiração onde podemos aumentar a concentração, aumentar a velocidade da recuperação do corpo, e melhorar a qualidade de vida através de uma boa respiração.

Abraços!

Apara observar:

David Belle – Reportagem TF1 (Link)
Geração Yamakasi  (Link)
Muito sobre Pranayama (Link)
Corrida e Respiração (Link)

ps: Não sou educador físico tudo postado aqui foi descoberto através de pesquisas, e experiência